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La scienza più recente sull’attività fisica: allenarsi meglio, sentirsi meglio, vivere meglio e più a lungo

L'attività fisica come medicina contro depressione, ansia e fobie

L'attività fisica come medicina contro depressione, ansia e fobie

Tra il 10 e il 20 per cento delle persone, almeno una volta nella vita, soffrono di depressione. Infatti qualche anno fa, l’OMS (WHO), ha inserito la depressione al quarto posto nella classifica dei problemi di salute più frequenti al mondo. La conoscenza su cosa succeda nel cervello durante la depressione è intanto cresciuta enormemente. Sappiamo per esempio che alcune parti del cervello tendono a ristringersi un po’ quando si è depressi, soprattutto l’ippocampo che è il centro della memoria. Le ricerche hanno anche rilevato che durante la guarigione dalla depressione si formano nuove cellule nell’ippocampo, esattamente come quando si...

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Allenamento a intervalli: cosa dice la scienza

Allenamento a intervalli: cosa dice la scienza

Nei primi anni cinquanta il fondista e studente di medicina Roger Bannister decise di voler riuscire a correre un miglio inglese (1609,34 metri) in un tempo inferiore a 4 minuti. Bannister – a quei tempi – era uno dei migliori corridori al mondo, ma il limite di 4 minuti era considerato un’impossibilità fisica di per sé. Inoltre, gli studi di Bannister occupavano molto tempo e riusciva appena a fare mezz’ora d’allenamento al giorno durante l’ora di pranzo. Così l’obiettivo dei 4 minuti si trasformò in una sfida che consisteva nel rendere l’allenamento il più produttivo possibile per raggiungere l’obiettivo finale....

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Attività fisica e invecchiamento: cosa dice la scienza

Attività fisica e invecchiamento: cosa dice la scienza

Ringiovanisci con l’allenamento X oppure allenati col metodo Y, e frena l’invecchiamento. Di sicuro hai visto i titoli sui giornali che di tanto in tanto esclamano qualche metodo sensazionale per mantenersi giovani. Cosa c’è di realmente vero? Un sano scetticismo verso i vari metodi miracolosi non guasta mai, e certo, sembra troppo bello per essere vero che si possa frenare l’invecchiamento, o addirittura ringiovanire di cinque o dieci anni con un po’ di movimento fisico, no? Invece questa tesi viene, frequentemente, confermata dalle ricerche scientifiche. Soprattutto gli studi eseguiti negli ultimi anni dimostrano che l’attività fisica, non solo fa bene...

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